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2006-02-06 16:38:58 : Preparation - Semi Paris / Fevrier 2006

Jeudi 02 Fevrier 2006
VTT - 60:00 - 22.7 miles - Pulsations 104

Dimanche 05 Fevrier 2006
CAP - 30' + 4 x 800m (4:02/3:58/4:00/4:00 - Recup 2') - 8.2 kms
VTT - 41:12 - 15.6 miles - Pulsations 104

Lundi 06 Fevrier 2006
CAP - 50' en endurance - 8.5 kms

Mardi 07 Fevrier 2006
Natation/Reprise - 1000 m brasse/cool - 25:00

Mercredi 08 Fevrier 2006
VTT - 60:00 - 23.3 miles - Pulsation 102

Jeudi 09 Fevrier 2006
Natation - 1 x 100m FS + 400 m Brasse - 11:51
1 x 600 m Alternant FS & Brasse
Feeling: pas terrible mais ca viendra. :)

Vendredi 10 Fevrier 2006
VTT - 38:07 - 15.6 miles - Pulsation 112

Samedi 11 Fevrier 2006
OFF

Dimanche 12 Fevrier 2006
CAP - 1:45:00 - 17.5 kms - Pulsations 124

Lundi 13 Fevrier 2006
OFF

Mardi 14 Fevrier 2006
CAP - 24:25 - 3 miles - Fairfield
VTT - 39:43 - 15.6 miles - Pulsations 108

Mercredi 15 Fevrier 2006
VTT - 50:00 - 19.3 miles - Pulsations 104
Natation - 150 m FS + 350 m Brasse + 600 m en alternant FS & Brasse: 24:30

Jeudi 16 Fevrier 2006
CAP - 60:00 - 6.4 miles

Vendredi 17 Fevrier 2006
OFF

Samedi 18 Fevrier 2006
OFF

Dimanche 19 Fevrier 2006
VTT - 39:00 - 15.6 miles - Pulsations 102

Lundi 20 Fevrier 2006
CAP - 32:00 - 3.4 miles
VTT - 39:25 - 15.6 miles

Les réactions

Par linda, le 2006-02-06 16:46:21
Coucou Poussin,

Hé bien je vois que ça rigole plus, VTT-CAP-VTT whaou...t'as trouvé la bonne recette..
continue, mars arrive à grand pas (et je parle pas du chocolat : le Mars, miam miam aussi!!)
Bises et bon courage ma grande
LINDA

Par ƒred, le 2006-02-06 16:47:36
Hello Poussine,
36 km/h à VTT, wizzzzzzzz…
C'est off-road ou pas ?
12 km/h sur tes 800m.
Et quand tu nages on peut faire du ski derrière toi ?
Nous aussi nous avons eu 22° la semaine dernière (en Fahrenheit…)
Bises
ƒred

Par Martine, le 2006-02-06 18:06:50
Et la natation, c'est quand et quelle distance???
Plus que quatre semaines et..........pâtes!
Bisous
Martine

Par Poussintx, le 2006-02-06 18:15:47
Hello ! :)

Ah Linda le chocolat... j'ai encore une petite reserve de rochers Suchard pour tenir les 4 dernieres semaines. ;)

Fred les 800 m... j'aurais du en faire 6 mais j'avais plus de jus a courir 30 mn avant ! :)
VTT sur route, m'enfin je n'ai pas encore retrouve mes jambes et abdos d'avant, bouhhhh ! Va falloir que je bidouille mon VTT d'ailleurs, je ne suis meme pas sure qu'il soit aux normes pour le triathlon. :)

Martine, je n'ai pas encore trouve une piscine chauffee et j'suis frileuse. Ce sera 2 fois/semaine entre 1000/1500 m. :)
Yes plus que 4 semaines, ca va passer vite, j'ai hate mais avec quelques degres de + ce serait mieux ! :)

Par Delphine, le 2006-02-06 21:18:06
Eh bé Poussine, tu vas me donner des cours de vélo!!!!
Par contre surtout ne néglige pas l'échauffement. Il doit être fait en footing et augmenter progressivement. C'est trèèèèèèèèèèèèès z'important :o)

Bonne fin de prépa et bon Suchard :o)

Par ƒred, le 2006-02-06 22:04:58
A ton jeune âge 20/25 minutes d'échauffement peuvent suffire, essaye.
Il a fait chaud aujourd'hui, 46° (Fahrenheit hein !).
ƒred

Par Régis, le 2006-02-11 17:16:57
Bonjour et félicitation pour tous ces entrainements. Je suis tombé par hasard sur ton blog car je cherché sur un moteur de recherche des info sur yavé cahard avec qui j'ai fait du vélo à l'ASPAH. Et je voudrais connaitre ton nom et prénom puisque moi même j'était avec toi au port autonome de 1976 à 1991.Ce qui est plus drole c'est que je fait de la cours à pied depuis l'année dernière avec mon premier marathon c'était Paris (3h54) dur!!dur!! et celui de normandie en octobre 2005 3h32 mon 2°. Donc voila moi je me présente je suis régis chapon, je ne sais pas si cela te dit quelque chose. mais ce qui est sur c'est que je portais le même survêtement rouge avec le bateau du port autonome. A bienot j'attend de tes nouvelles. Mon adresse mai chapon.regis@wanadoo.fr

Par Yave Cahard, le 2006-05-12 04:42:45
BONJOUR CHAMPIONNE

j'entraine une athléte qui s'est mis au tri il y a un an et elle vient de faire 2h28 sur un olympique!!!pas mal surtout se remettre au sport à 35 ans...Connais tu un site performant sur les programmes de tri spécifique féminin, car je l'a fait progresser en partie vélo, mais pour le reste il me faut de bons tuyaux..Merci. Elle s'appelle Mareva Blouin et si elle continue les podiums nationaux vont arriver. A Bientot. Yavé

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Kdo de mon hom ce week-end. :)


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2006-01-27 15:39:41 : Quand le passe sportif ressurgit... - 0 photo - 24 réactions

Ca faisait un moment que ca me trottait dans la tete et bien voila c'est fait: inscription hier dans un club de triathlon et premier essai le 06 Mai 2006. :)

Passe sportif:

Cyclisme route et piste - 1978 a 1984
1981 & 1982 - Championnat de Seine-Maritime - 1ere place
1982 - Championnat de Normandie - 1ere place

Natation - 1982 a 1991
100 m nage libre
1991 - Championnat de France Universitaire - 2eme place

... Long break ... VTT/Escalade/Natation juste pour le fun. :)

Course a Pied - Depuis fin 2003
Pour le fun... c'est le sport ou j'assure le moins en fait mais je n'avais pas trouve autre chose a faire en arrivant a Houston. :)

Y'a plus qu'a donc ! :)

2006-01-21 22:47:29 : Preparation - Semi Paris / Janvier 2006 - 0 photo - 2 réactions

Reprise avec semi-marathon de Houston.

Jeudi 19 Janvier 2006
22 degres - 17 h 30 - Memorial Park
1:00:00 en endurance - Pulsations 128 - 10.00 kms

Samedi 21 Janvier 2006
15 degres - 12 h 00 - Memorial Park
1:30:00 en endurance - Pulsations 124 - 15.00 kms

Lundi 23 Janvier 2006
10 degres - 17 h 30 - Dynamos Soccer Field
20' cool + 10 x 250 m (58s - Recup 1') + 10' cool - 7.5 kms

Mercredi 25 Janvier 2006
21 degres - 17 h 50 - Dynamos Soccer Field
1:00:00 en endurance - Pulsations 128 - 10.00 kms

Jeudi 26 Janvier 2006
VTT - 41:58 - 15.6 miles - Pulsations 110

Vendredi 27 Janvier 2006
VTT - 41:52 - 15.6 miles - Pulsations 112

Dimanche 29 Janvier 2006
27 degres - 15 h 00 - Fairfield
20' + 3 x 1609m (8:15/8:10/8:24 - Recup 2') + 10' - 10.00 kms

Lundi 30 Janvier 2006
VTT - 40:40 - 15.6 miles - Pulsations 112

Mardi 31 Janvier 2006
VTT - 60:00 - 22.2 miles - Pulsations 104

2006-01-14 16:29:59 : Semi-Houston - 6 photos - 10 réactions

Ca y est, enfin le grand jour demain matin. :)
Prevision meteo - Nuageux/15 degres/vent

C'est bizarre je me sens prete finalement, plus en forme que l'annee derniere d'ailleurs. Faut dire que meme si je n'ai pas couru le dernier mois, j'ai fait pas mal de ski et snowboard... et puis ca ne peut pas disparaitre en 1 mois l'entrainement non ??? :)
J'ai trottine hier soir et finalement ca a l'air d'aller du cote de la cicatrice. Ouf !

Y'a plus qu'a ! :)

Dimanche 15 Janvier 2006
Il n'est pas beau mon drapeau francais ?!!! :)
Plus de jus a partir du 11eme miles, pourtant je ne suis pas partie vite. :)
Pas assez d'endurance a l'entrainement. Euh... quel entrainement deja ? :)
2:10:37 Ok je n'ai pas battu mon record, mais j'etais bien contente de participer vu les evenements des dernieres semaines.
Ambiance toujours top, c'etait chouette d'arriver juste avant le vainqueur du marathon. :) C'est si beau de voir courir les pros, ca fait rever.

A bientot au semi de Paris. :)

2006-01-09 20:05:31 : Semi-Houston J-6 - 0 photo - 4 réactions

Retour de vacances !

En resume, repos, repos et encore repos + bouffe (le pied !)... + 10 points de suture au bas du dos (souvenir d'un pisteur qui a perdu le controle en bas d'une piste ou j'etais bien gentiment assise avec mon snowboard). Bouh !!!
Ironique quand meme que ce soit un pisteur ! :)
Fils retires semaine derniere...
Pas couru depuis le 12 decembre...

Semi dimanche... ce soir je vais chausser les runnings et voir ce que ca donne. Hum...
J'ai hate d'etre a dimanche quand meme, je dois etre cinglee ! :)

Bonne annee a tout le monde. :)
Bisous.

2005-12-14 05:48:59 : Abandon du plan d'entrainement... - 1 photo - 9 réactions

Je ne sais plus ou j'en suis dans le programme, trop de boulot et plus le temps de m'entrainer. :)

Un 8 km quand meme dimanche apres-midi - no comment le chrono... qui a parle de chrono ! :)

Vendredi midi enfin les vacances = Repos. :)

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