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2006-03-01 15:58:57 : Recap Training Fevrier 2006 / Triathlon Sprint Distance

Recap Fevrier 2006
Entrainement Triathlon Sprint Distance - 06 Mai 2006
Natation 500 m / Velo 25.11 km / CAP 5150 m

* Natation - 5375.00 m en 2:08:00
Meilleur chrono sur 500 m - 11:14 (Brasse)
Peut mieux faire, pas terrible so far... :)
==> Entrainement en nage libre mais pour l'instant les
muscles des bras ne suivent pas apres 200 m...
==> Reprendre la muscu si je trouve du temps...

* Velo - 307.00 kms en ???
==> Acheter un nouveau speedometer car je ne pense pas
aller aussi vite qu'il le dit. :)
==> Recuperer mes pedales & cales en France la semaine
prochaine.
==> M'habituer aux aerobars sinon je vais manger le
bitume !

* CAP - 80 kms en 7:37:00
==> Trouver un entrainement specifique au 5 K

* Transition
==> Swim/Velo = Easy
==> Velo/CAP = Quelle horreur !!!

En resume: J'adore et j'aurais du y penser avant !
Merci Bunny pour mon velo et surtout de croire en moi. :)

Les réactions

Par Delphine, le 2006-03-01 16:04:20
Coucou,

Pour le vélo je ne pourrais pas t'être utile. Pour la natation, si tu n'y as pas déjà pensé, essaie de faire des longueurs qu'avec les bras. ET en effet la muscul peut bien aider.

Bonne prépa

Par riri, le 2006-03-01 16:09:12
quel entrainement de forçat !!
en tout cas belle experience , continue à nous faire vivre tout ça ...
bizzzz

Par sedef, le 2006-03-01 16:18:30
Tu as oublié l'épreuve la plus terrrrrible : la chasse au serpent.

Par ƒred, le 2006-03-01 16:30:18
Tu peux utiliser un pull boy pour la natation, seuls les bras travaillent.
A samedi.
Kiss
ƒred

Par duduche, le 2006-03-01 16:49:12
Pour te reconnaitre au semi,tu mesure 1m95 environ 90kg avec un châpeau de cow-boy ???
Au plaisir de te rencontrai à Paris!!
duduche

Par Poussintx, le 2006-03-01 16:59:18
J'ai ajoute une photo du serpent pour Sedef et une du cow-boy pour Duduche ! :)
Delphine/Fred, j'ai commence a nager avec juste les bras la semaine derniere... ouille ouille ouille ! :)
A bientot a Paris ! :)

Par ƒred, le 2006-03-01 17:07:31
Sorry Poussine, où est le cow-boy ?
Tu cours quelle distance en compétition en triathlon ? Sprint ? Courte distance ?
ƒred

Par ƒred, le 2006-03-01 17:08:01
Okay okay. En fait c'est une cow-girl…
Kiss
ƒred

Par ƒred, le 2006-03-01 17:19:20
En France le sprint c'est 750 m swim, 20 km bike et 5 km run.
ƒ

Par Delphine, le 2006-03-01 17:31:55
Punaise tu caches bien ton jeu Poussine :o)
Pour la nage qu'avec les bras, surtout n'oublie pas de bien t'échauffer avant! Tu sais les moulinets dans tous les sens hors de l'eau...Foi de grenouille...

Par Poussintx, le 2006-03-01 18:04:25
Euh... j'en ai jamais fait encore Fred, 1er essai le 06 Mai 2006.
(500m swim/25.11km bike et 5150m run).
Je pense que je n'irais pas plus loin que la distance olympique vu les heures d'entrainement que ca demande. :)
Delphine, t'as vu il y a une grenouille dans la piscine ! :)

Par duduche, le 2006-03-01 18:24:02
Aie!!Aie!! Aie!!
Bon j'avoue ,je le savais que tu étais une charmante petite française!!!.
duduche

Par Delphine, le 2006-03-01 21:51:45
Vi vi je l'ai vue la petite grenouille Poussine :o) Bon ça fait une heure que je tourne et retourne des phrases dans ma tête pour t'expliquer un truc pour la brasse mais je ne trouve pas les mots:/ faudrait qu'on se voit en fait, parce qu'au vu de la photo tu as un léger "décalage" de mouvement qui fait que tu es un chouille ralentie..La nuit va peut être me faire trouver les mots :o) Bonne fin de journée pour toi.

Par Martine, le 2006-03-01 23:31:23
Un décalage??? Je regarde bien la photo et je trouve plutôt une belle symétrie!!difficile de juger sur une seule photo.
Plus que 3 jours Poussintx et enfin nous mangeons nos pâtes!!!!
Bises
Martine

Par ƒred, le 2006-03-01 23:40:05
Ha oui on le voit très bien le décalage sur la photo. Et puis question vitesse ça n'avance pas, une heure que je suis devant l'image, pas bougé, rien.
ƒred

Par ƒred, le 2006-03-02 10:09:26
En fait tu es décalée par rapport à la ligne de fond de bassin.
Les hispanophiles diront "décalimucho".
ƒred

Par Delphine, le 2006-03-02 10:23:12
Rho! Ces deux là alors! Je ne parle pas du point de vue du corps :o) Bon oublie le décalage Poussine. Continue comme ça. Après tout, le principal est que ça t'aille à toi.
Bises

Par ƒred, le 2006-03-02 11:51:30
Tiens en mai 2005 j'avais vu des "simulateurs" de natation au Japon. Problème de place comme toujours dans ce petit pays, ce sont de grandes baignoires (environ 350 x 250 cm x ±120 cm de profondeur). On règle la force du courant et on nage donc sur place, façon tapis de course. Et interdiction de s'arrêter sinon on va s'éclater sur la paroi du fond, splash.
Avec des alligators dans le bassin on doit nager plus vite non ?
ƒred

Par Poussintx, le 2006-03-02 15:49:45
Ecroulee de rire le decalage ! :)
Delphine a raison, MERCI la rainette ! Pour resumer... la pousee des jambes doit etre plus breve que le retour des bras... c'est clair ca non ??? :) :) Pas assez tonique la poussine, elle ferait mieux de se remettre au crawl ! :)
Fred ne me parle pas d'alligators please, les 500m en mai seront dans un lac... :)
Martine, oui vivement demain que je prenne l'avion ! I can't wait ! :)

Par Delphine, le 2006-03-02 16:02:03
Ah bah voilà! Suffisait que je te dise pour que tu trouves les mots! LOL!
Fais gaffe aux grenouilles dans le lac! Y'en a qui mordent pire que les alligators.

Par ƒred, le 2006-03-02 19:47:33
Alors ce n'est pas du décalage, c'est de la synchro. Tu fais de la natation synchronisée ?
ƒred

Par Steph, le 2006-04-16 15:01:57
J'espère pour les grenouilles qu'elles ne tombent pas nez à nez avec un copperhead ! Mais bon, les serpents ça régule aussi la vie des grenouilles, sinon il y en aurait trop.

Par caroma20, le 2006-05-21 15:21:42
je prépare mon premier triathlon :500m nage 20km vélo &5km cap pour le mois de septembre,moi aussi en piscine c'est dur de faire 500 m sans arrêter: le souffle.Comment s'economiser dans l'eau?

Par Poussintx, le 2006-05-24 19:52:20
Coucou Caroma,
Tu peux aller visiter ce lien pour les generalites sur la natation:
http://www.chez.com/nager/technique/elements_techniques.htm
Pour la respiration:
http://www.chez.com/nager/technique/Art052.html
Mon site ou je donne des petits conseils au fur et a mesure que j'apprends... :)
http://www.webartvision.com/Conseils.html

Je ne sais pas si tu nages en nage libre ou brasse... tu peux aussi alterner si c'est trop difficile de nager les 500m en nage libre.
Comment se passe ton entrainement ?
A bientot...

Par caroma20, le 2006-05-24 21:01:38
merci j'irai sur tes sites.Pour la nage je pratique le crwol depuis peu à cause du mal de dos pour la brasse et je dois dire que c'est dur.Aujourd(hui j'ai reussi 500 men 20' pas terrible mais j'ai le temps de progresser.

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Entrainement en soiree...


Tri-bike...


Salete de copperhead ! :)


Un petit morceau du chemin CAP...


Un des lacs...


Un autre morceau du chemin CAP...


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Cow-boy de environ 1m95 et 90 kg :)


Les 5 billets précédents

2006-02-06 16:38:58 : Preparation - Semi Paris / Fevrier 2006 - 1 photo - 8 réactions

Jeudi 02 Fevrier 2006
VTT - 60:00 - 22.7 miles - Pulsations 104

Dimanche 05 Fevrier 2006
CAP - 30' + 4 x 800m (4:02/3:58/4:00/4:00 - Recup 2') - 8.2 kms
VTT - 41:12 - 15.6 miles - Pulsations 104

Lundi 06 Fevrier 2006
CAP - 50' en endurance - 8.5 kms

Mardi 07 Fevrier 2006
Natation/Reprise - 1000 m brasse/cool - 25:00

Mercredi 08 Fevrier 2006
VTT - 60:00 - 23.3 miles - Pulsation 102

Jeudi 09 Fevrier 2006
Natation - 1 x 100m FS + 400 m Brasse - 11:51
1 x 600 m Alternant FS & Brasse
Feeling: pas terrible mais ca viendra. :)

Vendredi 10 Fevrier 2006
VTT - 38:07 - 15.6 miles - Pulsation 112

Samedi 11 Fevrier 2006
OFF

Dimanche 12 Fevrier 2006
CAP - 1:45:00 - 17.5 kms - Pulsations 124

Lundi 13 Fevrier 2006
OFF

Mardi 14 Fevrier 2006
CAP - 24:25 - 3 miles - Fairfield
VTT - 39:43 - 15.6 miles - Pulsations 108

Mercredi 15 Fevrier 2006
VTT - 50:00 - 19.3 miles - Pulsations 104
Natation - 150 m FS + 350 m Brasse + 600 m en alternant FS & Brasse: 24:30

Jeudi 16 Fevrier 2006
CAP - 60:00 - 6.4 miles

Vendredi 17 Fevrier 2006
OFF

Samedi 18 Fevrier 2006
OFF

Dimanche 19 Fevrier 2006
VTT - 39:00 - 15.6 miles - Pulsations 102

Lundi 20 Fevrier 2006
CAP - 32:00 - 3.4 miles
VTT - 39:25 - 15.6 miles

2006-01-27 15:39:41 : Quand le passe sportif ressurgit... - 0 photo - 24 réactions

Ca faisait un moment que ca me trottait dans la tete et bien voila c'est fait: inscription hier dans un club de triathlon et premier essai le 06 Mai 2006. :)

Passe sportif:

Cyclisme route et piste - 1978 a 1984
1981 & 1982 - Championnat de Seine-Maritime - 1ere place
1982 - Championnat de Normandie - 1ere place

Natation - 1982 a 1991
100 m nage libre
1991 - Championnat de France Universitaire - 2eme place

... Long break ... VTT/Escalade/Natation juste pour le fun. :)

Course a Pied - Depuis fin 2003
Pour le fun... c'est le sport ou j'assure le moins en fait mais je n'avais pas trouve autre chose a faire en arrivant a Houston. :)

Y'a plus qu'a donc ! :)

2006-01-21 22:47:29 : Preparation - Semi Paris / Janvier 2006 - 0 photo - 2 réactions

Reprise avec semi-marathon de Houston.

Jeudi 19 Janvier 2006
22 degres - 17 h 30 - Memorial Park
1:00:00 en endurance - Pulsations 128 - 10.00 kms

Samedi 21 Janvier 2006
15 degres - 12 h 00 - Memorial Park
1:30:00 en endurance - Pulsations 124 - 15.00 kms

Lundi 23 Janvier 2006
10 degres - 17 h 30 - Dynamos Soccer Field
20' cool + 10 x 250 m (58s - Recup 1') + 10' cool - 7.5 kms

Mercredi 25 Janvier 2006
21 degres - 17 h 50 - Dynamos Soccer Field
1:00:00 en endurance - Pulsations 128 - 10.00 kms

Jeudi 26 Janvier 2006
VTT - 41:58 - 15.6 miles - Pulsations 110

Vendredi 27 Janvier 2006
VTT - 41:52 - 15.6 miles - Pulsations 112

Dimanche 29 Janvier 2006
27 degres - 15 h 00 - Fairfield
20' + 3 x 1609m (8:15/8:10/8:24 - Recup 2') + 10' - 10.00 kms

Lundi 30 Janvier 2006
VTT - 40:40 - 15.6 miles - Pulsations 112

Mardi 31 Janvier 2006
VTT - 60:00 - 22.2 miles - Pulsations 104

2006-01-14 16:29:59 : Semi-Houston - 6 photos - 10 réactions

Ca y est, enfin le grand jour demain matin. :)
Prevision meteo - Nuageux/15 degres/vent

C'est bizarre je me sens prete finalement, plus en forme que l'annee derniere d'ailleurs. Faut dire que meme si je n'ai pas couru le dernier mois, j'ai fait pas mal de ski et snowboard... et puis ca ne peut pas disparaitre en 1 mois l'entrainement non ??? :)
J'ai trottine hier soir et finalement ca a l'air d'aller du cote de la cicatrice. Ouf !

Y'a plus qu'a ! :)

Dimanche 15 Janvier 2006
Il n'est pas beau mon drapeau francais ?!!! :)
Plus de jus a partir du 11eme miles, pourtant je ne suis pas partie vite. :)
Pas assez d'endurance a l'entrainement. Euh... quel entrainement deja ? :)
2:10:37 Ok je n'ai pas battu mon record, mais j'etais bien contente de participer vu les evenements des dernieres semaines.
Ambiance toujours top, c'etait chouette d'arriver juste avant le vainqueur du marathon. :) C'est si beau de voir courir les pros, ca fait rever.

A bientot au semi de Paris. :)

2006-01-09 20:05:31 : Semi-Houston J-6 - 0 photo - 4 réactions

Retour de vacances !

En resume, repos, repos et encore repos + bouffe (le pied !)... + 10 points de suture au bas du dos (souvenir d'un pisteur qui a perdu le controle en bas d'une piste ou j'etais bien gentiment assise avec mon snowboard). Bouh !!!
Ironique quand meme que ce soit un pisteur ! :)
Fils retires semaine derniere...
Pas couru depuis le 12 decembre...

Semi dimanche... ce soir je vais chausser les runnings et voir ce que ca donne. Hum...
J'ai hate d'etre a dimanche quand meme, je dois etre cinglee ! :)

Bonne annee a tout le monde. :)
Bisous.

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