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2008-05-20 20:06:54 : A la recherche d'un quelconque plan d'entrainement... Help !

Ca y est, j'ai enfin retrouve me silhouette d'avant... enfin presque. 7 mois, c'etait pas trop tot quand meme...:)
Alors direction les magasins pour me refaire une garde robe de saison.
Magasin de shoes: on me regarde marcher a pieds nus, mesures... bref on me conseille des cushions shoes.
J'ai le coup de foudre pour les Adidas Adistar, juste parce-qu'il y a du bleu dessus et aussi parce que j'ai l'impression d'etre dans des chaussons... :)
Magasin de fringues: Je choisis 2 tenues, une cool pour m'entrainer et une un peu moins sexy pour les courses. :)

Bon, mais il reste le plus difficile... trouver un semblant de plan d'entrainement pour me remettre a la CAP.
Je n'ai pas couru depuis... pratiquement 18 mois... et j'ai pour objectif un semi-marathon le 18 Janvier 2009.
Je vais essayer de courir 3 fois la semaine a partir de disons... ce soir. :)

Tous les conseils seront bons a prendre.
Merci d'avance!

Les réactions

Par Chiloe, le 2008-05-20 20:33:07
Le bol !!! après 3 ans, c'est toujours la cat ici :((

Par riri, le 2008-05-20 20:45:00
riri fut un temps proposait ces services pour établir un plan d'entrainement ..

Par flodm, le 2008-05-20 21:38:49
oui je confirme tu peux faire confiance à Riri ...Parce qu'il faut donner des infos si tu veux de l'aide : age, nombres entrainemts possibles, fréquence cardiaque ...
Ah oui, Superbe les tenues !!!....

Par pp, le 2008-05-20 22:02:32
Pour commencer c'est très simple
il faut retravailler les bases
alterne course à pied et marche 1' - 1'sur 20' puis 30' etc ....
vélo
abdos +gainage + pompes
bon courage

Par Poussintx, le 2008-05-20 22:37:03
Riri... euh t'es a la retraite maintenant pour les plans ou c'est encore possible si j'ecoute Flo... :)

Coucou Nadine, ca va toi ?

pp... je ne sais pas faire de pompes. On ne rigole pas... :)

Par Martine, le 2008-05-21 00:28:39
Bonsoir Poussintx
18 mois sans courir, mais tu as la plus belle des raisons...l'amour et un bébé.
Reprends en douceur et petit à petit, le physique va suivre.
Bises
Martine

Par brinouille, le 2008-05-21 05:32:18
va sur le site http://www.courir-au-feminin.com/ et pose directement la question à Barbie via un petit post ou un message ! avec ses 4 grossesses et ses multi-marathons -et son ventre de liane-, elle saura sûrement te renseigner !
Et à Delphine, expérimentée aussi sur le sujet, qui est aussi ici dans le who's who, en plus elle est exactement en reprise comme toi.

Par D'Artagnan, le 2008-05-21 10:47:01
Il faut revenir tout en douceur car après le bouleversement que provoque une grossesse et un accouchement, la machine humaine a besoin d'une certaine retenue dans l'effort physique. Pas comme nos arrières grand-mères qui reprenaient le travail des champs dès le surlendemain.
Je pense, au vu du Tri du 3/5 que tu habites Houston ou les environ. J'ai un fils là-bas, qui démarre le tri.
J'entraine la cap en club et à distance et je me tiens à ton service si cela t'intéresse.
Dans un premier temps, il est indispensable que tu refasses du cool 45' X 3/sem; pendant au moins 3semaines.
Puis, pendant 3 semaines encore, 1 séance comportera des petites variations d'allure sur des parcours un peu vallonné. 1 séance restera à 45' et l'autre à 1H.
au bout de ces 6 semaines, tu y verra déjà un peu plus clair. Il ne faudra pas négliger les étirements, les assouplissements, et les exercices de renforcements naturels. Des abdos, des fessiers, renforcement des muscles dorsaux. Pour les jambes, des montées d'escaliers.

Par riri, le 2008-05-21 13:03:01
la retraite a 41 ans j aimerai bien lol maile moi

Par Poussintx, le 2008-05-21 16:38:06
:) Merci a toutes/tous, je viens d'envoyer les mails, y compris un mail de felicitations pour la rainette, j'ai appris hier en lisant le post de Linda qu'elle avait eu un bebe !

Riri, ah bon c'est pas a 41 ans la retraite ? :)

D'Artagnan, oui je suis a Houston. Bon courage a ton fils pour s'entrainer l'ete ici, il fait deja une sacree chaleur.

Je note tous vos conseils dans mon fichier excel. :)

Hier soir je suis allee courir 40 minutes, j'ai failli exploser apres juste 2 minutes, j'etais partie trop vite et j'ai eu un point de cote infernal... j'ai marche pendant 3 minutes et apres j'ai couru comme un escargot. Il faisait 36 degres, ca commencait bien pour une reprise ! Par contre j'etais toute contente de rechausser mes shoes. :)

Par brinouille, le 2008-05-21 18:40:41
Houlà, 36 degrés c'est franchement hard pour une reprise,surtout en faisant trop chauffer le moteur au début ! : /

Par alainP, le 2008-05-21 21:48:27
Salut poussintx,
profite aussi du vélo et de la natation pour retrouver la forme. Surtout par 36°.
Bonne reprise

Par alainP, le 2008-05-21 22:04:39
Salut poussintx,
profite aussi du vélo et de la natation pour retrouver la forme. Surtout par 36°.
Bonne reprise

Par Parisi, le 2008-05-22 02:01:03
Bonne reprise tout en douceur !!!

Et félicitations !!!

Parisi

Par gavroche, le 2008-05-23 11:16:17
tip top la tenue :)))
félicitations pour le baby, comme tout le monde reprise hypercool , comme dit alain si tu peux intercaler de la natation et/ou du vélo c'est mieux surtout avec 36 degrés!!!
bon entrainement

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2008-05-04 15:48:32 : Triathlon en famille le 3 Mai - CB&I - 2 photos - 4 réactions

Terrible accident lors de ce triathlon.
http://abclocal.go.com/ktrk/story?section=news/local&id=6120377

Journee qui commencait vraiment etrangement quand nous avons vu un enorme oiseau noir se poser a 20 metres de la premiere vague des nageurs. Gout amer, drole de coincidence pour la suite des evenements.
Les vagues se succedent. Je suis dans la derniere avec les relais. J'avais oublie comme c'etait difficile de nager avec la meute. Je bois une premiere tasse avec les remous, apres 5 minutes je m'arrete pour aider une nana qui panique, elle faisait partie de la vague avant nous. Nous ne sommes pas trop de 3 pour la calmer et attendre le canoe qui va la secourir.
Je repars l'esprit ailleurs, j'ai hate d'en finir c'est la premiere fois que je ressends ca lors d'un triathlon. Bizarre comme sensation... J'arrive a la rampe d'acces et je vois un mec allonge sur le cote inerte. Les gens sont autour de lui et essaient de le sauver en pratiquant le CPR. Ca me coupe le souffle j'ai du mal a respirer. Mathieu me crie que le mec s'est noye, je l'entends me dire "j'avais hate que tu sortes de l'eau maman" ! Je trottine completement choquee jusqu'a la transition ou mon hom attend le relai. Il part avec son velo, ne sait pas encore ce qu'il vient d'arriver. Mathieu me rejoint et nous entendons les secours arriver. Il sera helas trop tard pour cet homme de 52 ans. :(
Puis relai pour le 5K pour Mathieu.
Nous finissons en 1:32:01 mais le coeur n'y est pas.

Je vais reprendre les runnings shoes et me concentrer sur la CAP pour un moment...

2008-03-31 17:43:22 : Premier triathlon de la saison en famille - 3 Mai 2008 - 1 photo - 8 réactions

Nostalgique de ce triathlon jamais realise... la premiere annee il pleuvait a torrent et il avait ete annule et la seconde annee j'etais spectatrice avec un petit bidon.

Ce week-end je surfais sur le site et je me disais tiens, pourquoi ne pas essayer en relais vu que nous n'avons pas assez d'entrainement pour le faire en individuel?

Le 3 Mai nous irons donc aux Woodlands, TX pour ce premier triathlon de la saison:
500m natation/24.14K velo/5K CAP
http://www.thewoodlandsassociations.org/site/parks-rec/?page=476

Equipe: Euro-Texan
Dans la famille poussin je voudrais...
Natation: la maman
Velo: le papa
CAP: le fils

Pour cette fois, nous laisserons le mini-poussin a la maison avec la baby-sitter. :)

2008-03-11 20:46:20 : Retour sur le circuit... - 2 photos - 12 réactions

J'ai essaye de trouver un peu de temps dans mon busy schedule pour surfer sur les differents blogs. Les titres enoncant le semi de Paris m'ayant ouvert l'appetit. :)
Superbes photos, merci a tout le monde. :) Je compte bien aller deposer quelques commentaires en fin de soiree.

Donc nous sommes debut mars ! Vive le printemps !
Le soleil est revenu, l'envie de reprendre le sport avec... ca devient plus facile avec la fripouille car il dort ENFIN through the night. J'ai meme l'impression de faire la grasse matinee quand il se reveille a 5h45 ! :) Fini l'hibernation...

J'avais repris doucement le sport a la mi-fevrier en trottinant tous les dimanches 6 km.
La semaine prochaine je serais en vacances et je vais en profiter pour tracer un plan d'entrainement.

J'hesitais a m'inscrire pour un sprint triathlon cette annee mais l'envie a ete plus forte que la raison... ce sera donc le dernier de la saison. Ca me laisse assez de temps pour retrouver la forme... et les formes ! :)

Sprint Triathlon le 12 Octobre 2008
300m swim / 16km bike / 5K run

2007-12-20 16:54:48 : En attendant la reprise... - 2 photos - 20 réactions

Je prends l'avion cet apres-midi pour feter Noel en famille et me ressourcer pour ne pas dire me goinfrer de bonnes choses avant une reprise sportive "douce" debut Janvier.
J'aurais le droit de faire du velo, nager et marcher mais la CAP devra attendre debut Mars. :) Pourtant les running shoes sont pretes ! :) Bon mais je vais ecouter les conseils de mon OB: pas d'exercices abdominaux... pour eviter de me ruiner la sante. :)
J'imagine encore assez mal la saison TRI cette annee... ca reste un peu flou, le premier sprint triathlon de la saison vers debut Mai, on verra bien.
J'avais dans l'idee de faire un CD mais ca sera peut-etre pour 2009. :)

Le futur sportif pousse comme un champignon, parfois il exerce ses poumons en hurlant quand il a faim. :) D'ailleurs j'y vais de ce pas avant qu'il ne creve mes tympans. :)

Bonnes fetes de fin d'annee a toutes/tous. :)

2007-10-06 05:19:49 : Une journee qui n'en finissait pas... - 1 photo - 40 réactions

6H50 je perds les eaux donc j’appelle mon hom qui est deja sur la route de boulot. Nous arrivons a la maternite a 8h30 a cause des embouteillages.
Pas de contractions encore... il se fait vraiment desirer ce minus. Apres deux heures, j’ai une perfusion de soit disant produit miracle qui est sense commencer les contractions. Le probleme c’est que ca fait aussi baisser les battements de coeur du minus... donc on arrete, on reprend, on arrete, on reprend... a 14 heures je n'en peux plus et je demande la peridurale. Ca dure comme ca jusqu'a peu pret 21 heures ou la c'est la panique car les battements meme a l'arret du produit ne remontent pas pendant plusieurs minutes. De 135 ils sont passe a 60. J'ai l'impression horrible que je vais perdre mon minus, le zhom ne dit rien il scrute le moniteur dans l'espoir que les foutus chiffres changent et vite. Puis il me dit ca remonte poussin, ca remonte, je l'entends a peine tellement je suis effondree. :(
Puis direction le bloc en urgence pour une cesarienne.
Rémi Naël "famille Poussin" est ne le 04 Octobre 2007 a 21 h 38. Il avait le cordon ombilical enroule 3 fois autour de son cou, il n'aurait jamais pu naitre autrement que par cesarienne.
Maintenant il va tres bien, il est beau comme tout et nous nous remettons de nos emotions. :)

La reprise sportive attendra donc encore un moment. :)

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